產(chǎn)后腹部贅肉多，如何輕松甩掉？懷寶寶時(shí)是大肚婆，沒(méi)想到生完寶寶還是“大肚婆”，腹部贅肉多得不要不要的，就像套上了一個(gè)游泳圈。這樣的身材還怎么出來(lái)見(jiàn)人呢？恨不得一年365天都躲在家里。許多產(chǎn)后新媽咪都有同樣的煩惱，每天看著腹部的贅肉暗自傷神。別擔(dān)心，成都孕靚產(chǎn)后康復(fù)中心告訴你一些方法，幫你輕松甩掉腹部贅肉！

產(chǎn)后如何甩掉腹部贅肉？身材對(duì)女人而言非常重要，產(chǎn)后媽媽們可不能放任不管哦！甩掉腹部贅肉其實(shí)并沒(méi)有那么難，下面資深產(chǎn)康技師謝老師就教你一些簡(jiǎn)單的方法：

一、多帶孩子，多做家務(wù)

別小看這些日常家務(wù)，堅(jiān)持做一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)這些家務(wù)能幫你燃燒不少熱量。帶孩子可是體力活，多帶孩子也是能減肥的。孕期及坐月子都是家人照顧著，出了月子后就能多活動(dòng)一下筋骨了，把家里的角角落落都清理好，還能減肥甩掉腹部贅肉。

二、運(yùn)動(dòng)出汗

甩掉腹部贅肉的另一有效方法就是運(yùn)動(dòng)出汗，好在腹部的脂肪比較容易消耗。每周運(yùn)動(dòng)2～3次，比如游泳、跑步、騎自行車等，會(huì)有一定的瘦腰瘦腹效果。新媽媽可以在產(chǎn)后6周后，從每次10分鐘、20分鐘開(kāi)始，時(shí)間慢慢加長(zhǎng)，直到全身出汗的程度。

三、多吃高纖維食品

多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹飲一杯水，再喝含有纖維質(zhì)的酸奶，刺激腸胃。平時(shí)多吃纖維質(zhì)含量高的食品，如海藻類、黃瓜、玉米、胡蘿卜、土豆等。另外，全谷物食品含豐富膳食纖維，有飽腹的作用，能讓你長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)不會(huì)感到饑餓。而且，全谷物食品能促進(jìn)身體有效利用胰島素，這種激素能幫助機(jī)體細(xì)胞將糖轉(zhuǎn)化為能量。因此，適當(dāng)吃一些燕麥、全麥為主要成分的食品代替精米白面，能減少身體脂肪的沉積。

成都孕靚開(kāi)窗戶康復(fù)中心的熊熠專家表示：產(chǎn)后媽媽們都很想盡快恢復(fù)苗條身材，但產(chǎn)后減肥急不得，心態(tài)要放好，不然越是著急越難減肥。另外，有些媽媽為了快速減肥，而盲目節(jié)食減肥或亂吃減肥藥，這樣不僅不能有效減肥，還可能傷身體，一定要慎重！

如果新媽媽們對(duì)如何科學(xué)進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)沒(méi)有太多了解，可以請(qǐng)專業(yè)的產(chǎn)后康復(fù)師進(jìn)行恢復(fù)指導(dǎo)。成都孕靚產(chǎn)后康復(fù)中心熱線

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