封面新聞?dòng)浾?曾亞 周家夷 實(shí)習(xí)生 劉昊東 車星

春節(jié)期間，我們?cè)陲嬍成喜豢杀苊獾貢?huì)有大魚大肉、高油高糖酒精的過多攝入；可能還會(huì)有熬夜、長時(shí)間久坐打麻將等情況出現(xiàn)。這些突然改變的生活習(xí)慣對(duì)我們的身體非常不友好，尤其是對(duì)于“三高人群”。那么春節(jié)期間，我們?cè)陲嬍?、起居、娛樂上有哪些注意事?xiàng)呢？《健康春節(jié)中醫(yī)說》第六期，我們邀請(qǐng)到成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院心內(nèi)一科副主任殷擁軍為大家劃重點(diǎn)！

春節(jié)期間的飲食

殷主任介紹，春節(jié)期間，我們?cè)陲嬍成弦⒁馊澦卮钆?、有粗有?xì)、七八分飽。在春節(jié)期間，我們不可避免因?yàn)榧胰藞F(tuán)聚，會(huì)攝入更多高油高糖高鹽的食物，但是隨著生活水平的提高，這類食品并不一定只有在春節(jié)才會(huì)接觸到，因此不能因?yàn)榇汗?jié)就去過多的食用這類食物；在葷菜的選擇上，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度出發(fā)，建議多以白肉為主，如雞鴨魚兔等，減少紅肉的攝入，白肉相對(duì)而言脂肪含量更低；對(duì)于煙和酒，殷主任強(qiáng)調(diào)一定要戒煙，任何性質(zhì)的煙草攝入對(duì)于我們身體都是非常有害的，至于酒的話，考慮到我們一直以來都有酒文化，因此在傳統(tǒng)節(jié)假日如果要飲酒一定要少量，不要過量。

春節(jié)中的生活起居和娛樂

殷主任強(qiáng)調(diào)，規(guī)律的生活和起居對(duì)于身體健康是一個(gè)重要的保障，不能因?yàn)橛H朋好友的聚會(huì)而過度熬夜，尤其是對(duì)于“三高人群”，在春節(jié)期間，依然要保證規(guī)律的生活和作息。

隨著春節(jié)的到來，在家庭娛樂上可能就會(huì)打麻將。對(duì)此，殷主任提醒大家:“小賭怡情，大賭傷身”，我們?cè)诖蚵閷⒌葕蕵讽?xiàng)目時(shí)，不宜過度去追逐輸贏，應(yīng)該保持一個(gè)平常心，同時(shí)進(jìn)行這些娛樂項(xiàng)目的時(shí)間不宜過長，不要長期保持一個(gè)固定的姿勢(shì)，尤其是對(duì)于“三高人群”。

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