香蕉是生活中常見的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富，除了含有淀粉、蛋白質(zhì)、糖分和果膠以及多種維生素外，還含有鉀、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)。常食香蕉能生津止渴、潤肺滑腸、助降血壓、緩解憂郁，降低發(fā)生中風(fēng)的危險性。而且食用香蕉會產(chǎn)生飽腹感，可以減少主食的攝入，因而達(dá)到少食減重。如果是為了減肥而食用香蕉，必須要注意香蕉雖然是低脂水果，但本身甜度較高，每天食用量不要超過兩根。另外盡量搭配一些健康的食材一起食用，讓營養(yǎng)更加均衡豐富！我把這杯在家做起來非常方便的健康香蕉奶昔推薦給大家，香蕉片加上自制酸奶和堅果，的健康又美味，想減肥節(jié)食的朋友不妨試試。

越喝越瘦的香蕉奶昔的做法

首先做酸奶，把1升鮮牛奶倒入酸奶機(jī)的盒子中，加入酸奶發(fā)酵劑，充分?jǐn)嚢杈鶆颉?/p>

滴入少許斑斕精，再次攪拌均勻，放入酸奶機(jī)中接通電源。

大約十小時左右酸奶凝結(jié)成塊即關(guān)閉電源，把酸奶放冰箱冷藏1小時后再食用。

香蕉切成薄片或者花型沾在杯壁上。

把冷藏好的適量酸奶倒入碗中，加入1大勺亞麻籽油，充分拌勻。

拌勻的酸奶倒入貼好香蕉片的杯子中。

再撒上些堅果就可以開吃了。（切花多的香蕉碎可以一齊加入）

越喝越瘦的香蕉奶昔的烹飪技巧

1、我做酸奶都不加糖，喜歡甜的小伙伴可以在調(diào)奶昔時加些蜂蜜。

2、為了健康建議酸奶最好自制，外買的添加劑太多。

3、酸奶中加入亞麻籽油是遵照“巴德維療法”原理，不喜歡的可以不加。

冷鏈服務(wù)業(yè)務(wù)聯(lián)系電話：19937817614

華鼎冷鏈?zhǔn)且患覍Ｗ⒂跒椴惋嬤B鎖品牌、工廠商貿(mào)客戶提供專業(yè)高效的冷鏈物流服務(wù)企業(yè)，已經(jīng)打造成集冷鏈倉儲、冷鏈零擔(dān)、冷鏈到店、信息化服務(wù)、金融為一體的全國化食品凍品餐飲火鍋食材供應(yīng)鏈冷鏈物流服務(wù)平臺。

標(biāo)簽:

食品安全網(wǎng)

上一篇：芒果西米露的做法

下一篇：糖水學(xué)校培訓(xùn)多少錢