春天氣候干燥，人們常會出現上火的癥狀，那么人為什么會上火呢?上火怎么辦?在平時的生活中吃什么去火呢?

　　中醫養生之道 教你春季滅“火”絕招

　　“上火”是中醫學專用名詞，當人們出現咽喉干痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、口干舌痛以及爛嘴角、流鼻血、牙痛等癥狀時，即是中醫所說的“上火”。

　　上火即服敗火藥不妥

　　俗話說“久病成醫”，一些經常上火的患者由于經常服用敗火藥，以至于久而久之形成了習慣，一上火就吃黃連上清丸、三黃片、牛黃解毒片等敗火藥物。牛學恩提醒大家，這種做法很不科學，因為此類藥物都是苦寒清熱的藥性，不利于祛濕毒，往往服藥后“熱”祛了，濕毒反而越發重了。這也是很多患者服藥后暫時有效，卻很容易反復發作的原因。如何去火效果好?吃什么去火?接下來小編給大家推薦8大去火的食物以及其它一些去火方法，快看看學學吧。

　　一、清熱解毒的百菜之王---白菜

　　大白菜可以說最常見的菜式了，也被很多人不待見。其實大白菜一點也不辜負“吃百菜不如吃白菜的美名，營養素非常豐富，尤其是維生素C、維生素B族，鈣、鉀及膳食纖維。

　　白菜含有豐富的纖維，不但能起到潤腸、促進排毒的作用又刺激腸胃蠕動，促進大便排泄，幫助消化(消化食品)的功能，對預防腸癌有良好作用;維生素C可以美膚養顏，增強免疫力，預防衰老，還可以解毒保肝，豐富的鉀對于高血壓和痰濕體質都有很大的幫助，同時預防春天的困倦。美國紐約激素研究所的科學家發現，中國和日本婦女乳腺癌發病率之所以比西方婦女低得多，是由于她們常吃白菜的緣故。白菜中有一些微量元素(微量元素食品)，它們能幫助分解同乳腺癌相聯系的雌激素。

　　我國中醫講白菜味甘性平，可解熱除煩、通利腸胃、養胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒，對一些肺熱咳嗽、便秘者是非常有效的。

　　這么一個不起眼的白菜是不是很好呢，這也是我把它排在第一位的原因。值得一提的是，最近正在上火或者是很容易上火的人群建議多吃白菜幫的部位，比吃葉子的效果更好。

　　食用方法建議：對于白菜的吃法很多，但這里特別推薦涼拌大白菜絲，加一些醋，少許糖，一點精鹽和味精，當然還可以加點海蜇皮拌制，非常爽口開胃。還有一種做法是我個人特別喜歡的，白菜切兩厘米左右寬，10里面左右的長度上鍋蒸5分鐘，炒勺加熱，加入少許油，姜絲，蔥絲炒香，再加入少許蠔油，一勺海鮮醬油，加入少許的水調和開，汁不需要粘稠，然后淋在白菜上，味道非常好。

　　二、祛火美味生食上品---油麥菜

　　油麥菜很多人不認識，是近年來出現的一個新朋友，在北方很常見，一年四季都有，含有大量維生素和大量鈣、鐵、蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1，B2等營養成分，是生食蔬菜中的上品，有“鳳尾”之稱，屬于葉用萵筍的一種，也是它演變而來，營養價值卻遠遠高于萵筍，比如蛋白質含量高出40%，胡蘿卜素高1.4倍，鈣高2倍，鐵高33%，硒高1.8倍。

　　油麥菜油麥菜具有降低膽固醇、治療神經衰弱、清燥潤肺、化痰止咳等功效，是一種低熱量、高營養的蔬菜。

　　另外油麥菜微苦性微寒，對于一些上火的人群非常有效，利尿通便，養肝健脾，輕體瘦身。

　　食用方法建議：由于油麥菜特別柔嫩，色澤淡綠，口感也極為鮮嫩、清香，特別建議生吃，保留它的原味同時也保留更多的營養素?？梢宰鳇c麻醬汁(海鮮醬油少許，一大勺芝麻醬，少許水調和開)淋在油麥菜上，味道非常好。
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　　三、風靡全球的健康安全綠葉菜---苦苣

　　苦苣，也叫苦菊，含有大量的維生素、礦物質和苦苣菜精、類黃酮等植物化學物質。

　　可清熱解毒，清肺止咳、益肝利尿、消食健胃、抗炎消腫。此外苦苣中的維生素A和β-胡蘿卜素含量極高，比我們熟悉的胡蘿卜還要高，不僅對眼睛和皮膚的健康有益，還有很好的抗氧化、抗衰老、增強免疫力的作用;鈣含量也很高，很多人都覺得奶制品是補鈣的最佳來源，其實綠葉菜補鈣更全面一些，不僅富含和牛奶相媲美的鈣質，還很有幫助鈣質吸收和沉積的鎂，維生素K。

　　苦苣還有一個難得的優點，就是很少生蟲害。這樣菜農也就少用農藥，苦苣葉被農藥污染的可能性小一些，我們吃苦苣的安全性就多一分。春季里早晚溫差較大，冷熱不均，是疾病易發季節。選擇食物提高身體素質，預防疾病，祛火養肝，可不要忘了綠油油的苦苣哦。

　　食用方法建議：苦苣也是生食大軍中的一員，國外很多人選擇做沙拉，我們習慣拌制或者是蘸醬吃。如果是拌制的話，可以加點炒熟的瘦肉絲，一點彩椒絲，加點醬油，陳醋，少許糖，芥末末拌勻后即可。這樣的選擇，當然營養也自然沒的說。

　　四、藥食兼用的最佳肉食伴侶---冬瓜

　　冬瓜是一種藥食兼用的蔬菜，維生素和礦物質含量比較多，尤其是維生素C，高鉀低納，是典型的健康蔬菜，且水分較多，熱量基本可以忽略不計，是減肥上好的蔬菜，更具有多種保健功效。中醫講，冬瓜味甘、淡、性涼，具有潤肺生津，化痰止渴，利尿消腫，清熱解毒，祛痰熱咳喘、水腫、痤瘡等。

　　除了上面說的，因為它是藥師兼用的蔬菜，再講一下它藥用的部分。

　　---由于冬瓜含維生素C較多，且鉀含量高，鈉鹽含量低，所以最適合需低鈉食物的高血壓、腎臟病、浮腫病等患者。

　　---瓜中富含丙醇二酸，能有效控制體內的糖類轉化為脂肪，防止體內脂肪堆積，還能把肥胖多余的脂肪消耗掉，有良好的減肥效果。還含有葫蘆巴堿(冬瓜瓤中)它能幫助人體新陳代謝，抑制糖類轉化為脂肪也是冬瓜中的減肥降脂功能因子之一。

　　---冬瓜中的膳食纖維含量很高，每100g中含膳食纖維約0.9g，對改善血糖水平效果好，另外，膳食纖維還能降低體內膽固醇。

　　除此之外，冬瓜還可以防止黑色素沉淀，抗氧化，保護腎臟，防癌等功效。

　　食用方法建議：冬瓜和各種肉類的味道都很搭，所以可煲湯，比如排骨冬瓜湯，羊肉冬瓜湯，還可以清炒，比如蝦仁炒冬瓜，蟹肉棒炒冬瓜，或者是和各種蘑菇一起炒食都是不錯的選擇。